Jak dbać o pamięć na co dzień?

Mózg jest delikatnym organem, który wymaga odpowiedniej pielęgnacji i konserwacji, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Niestety, wiele osób nie wie, jak najlepiej dbać o swój mózg. Nie oznacza to jednak, że nie można poprawić swojej pamięci. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować ostrość umysłu. Na portalu soxx.pl znajdziesz wiele treści, które także mogą Cię zainteresować! 

Dużo śpij każdej nocy. Większość ludzi potrzebuje co najmniej siedmiu godzin snu każdej nocy, ale niektórzy mogą potrzebować więcej lub mniej, w zależności od wieku, stanu zdrowia i stylu życia. Sen jest ważny dla zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia psychicznego. Pomaga zredukować stres, reguluje poziom hormonów i zwiększa kreatywność.

Porady dla wymagających

Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj wziąć ciepłą kąpiel lub poczytać coś relaksującego, np. książkę lub czasopismo, aż poczujesz się wystarczająco senny, by położyć się do łóżka. Unikaj także późnego oglądania telewizji lub korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony i tablety, przed pójściem spać, ponieważ czynności te mogą utrudniać szybkie zasypianie w nocy.

Spożywaj codziennie zdrową dietę pełną owoców i warzyw, ponieważ zawierają one przeciwutleniacze, które pomagają chronić mózg przed wolnymi rodnikami powodującymi uszkodzenia spowodowane stresem oksydacyjnym w całym organizmie, w tym w komórkach mózgowych. Przeciwutleniacze pomagają także chronić przed stanami zapalnymi, które są powiązane z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym z chorobą Alzheimera.

Na koniec warto wspomnieć o kilku podstawowych metodach mnemotechnicznych, które mogą pomóc w zapamiętywaniu: rymach, akronimach i skojarzeniach między pojęciami.

Możesz również polubić…